door admin | jun 15, 2022 | Fase 1, Slaatje, Warme gerechten
Ingrediënten (2 pers.) : 100 g kipfilet (4 kleine filets) 2 protopiadina (wraps) ¼ Iceberg sla 2 tomaten 1 teentje knoflook 4 blaadjes koriander 3 ½ eetlepel olijfolie ½ sjalot peper en zout citroensap Bereiding: Neem een vuurvaste kom, bestrijk met wat...
door admin | apr 7, 2022 | Fase 1, Warme gerechten
Ingredienten: 1 zakje low carb spirelli 1 preiwit 2 stronken witloof 1 sjalotje 2 eetlepels magere smeerkaas 2 eetlepels magere melk 1 eetlepel vloeibare margarine Bereiding: Snipper de sjalot. Snij de prei en witloof in fijne reepjes. Smelt de margarine in de...
door admin | feb 8, 2021 | Fase 1, Warme gerechten
Ingrediënten (2 pers.) : 240 g kipdijfilet 4 peterseliewortels 1 kleine rode puntpaprika 1 kleine oranje puntpaprika 1 ui 100 ml light room (4% – 7% vet) 12 g Tikka Masala pasta ¼ chili peper 2 eetlepels olijfolie 2 takjes bieslook peper & zout 1 portie...
door admin | feb 8, 2021 | Fase 1, Warme gerechten
Ingrediënten (1 pers.) : 80 g bereide pulled pork 80 g mix wortelen-witte kool 50 g pizzabread (1 stuks) ½ tomaat handvol kropsla ½ vijg (vanaf fase 2A) 20 ml BBQ saus (near zero calories) peper & zout 1 eetlepel olijfolie Bereiding: Plaats een pan op het vuur en...
door admin | feb 8, 2021 | Vanaf fase 2A, Vis, Week- en schaaldieren
Ingrediënten (2 pers.) : 2 porties eiwitrijke tosti 150 g roodbaarshaasje 100 g gekookte grote garnalen ¼ kropsla 80 g lichte zure room (≥15%vet) 50 g zeekraal 1 (Italiaanse) tomaat 2 stuks lente-ui peper & zout Bereiding: Verwarm de oven op 180°. Plaats een kom...
door admin | feb 8, 2021 | Fase 1, Warme gerechten
Ingrediënten (2 pers.) : 1 high pro wrap 50 g champignons ½ dikke tomaat ¼ gele paprika ¼ groene paprika 1 sneetje magere ham (30g) 4 zwarte olijven 20 g gemalen light-kaas 1 soeplepel Italiaanse saus (Smaakgeheimen) oregano olijfolie Bereidingswijze:Kuis de groenten....
